Regio

Foto Andrey Khoviakov

Topsporters leven volgens een streng regime van trainen en gezonde voeding. Dat laatste is minstens zo belangrijk als een goed schema voor trainingen. Sportvoeding bevat veel eiwitten en weinig vetten, en als er al vet in zit dan gaat het om onverzadigd vet. Ook koolhydraten worden zo veel mogelijk vermeden. Om een optimaal resultaat te bereiken worden vaak ook supplementen gebruikt die specifieke voedingsstoffen bevatten waaronder de juiste vitaminen en mineralen. Goede voeding in combinatie met de juiste training leidt meestal tot goede prestaties. Maar heb je speciale sportvoeding ook nodig als je alleen recreatief aan sport doet? Soms kan dit inderdaad een goede keuze zijn.

Krachttraining
Wanneer je aan krachttraining doet, dan vraag je veel van je spieren. Speciale sportdrankjes of energy gel kunnen dan helpen bij het herstel van je spieren na een training. Dat herstel gebeurt altijd in rust. Daarom is het belangrijk om de trainingen af te wisselen. Als je bijvoorbeeld elke dag je armspieren traint met gewichtheffen dan zal je merken dat je uiteindelijk geen goede resultaten meer boekt. Door de training af te wisselen met training van de beenspieren of cardio training voor een algeheel goede conditie krijgen je armspieren de kans om te herstellen. Als je werkt aan een algeheel goede conditie dan wordt geadviseerd om krachttraining af te wisselen met cardio, dus hardlopen, fietsen, roeien of de crosstrainer.

Wanneer gebruik je supplementen?
Een eiwit shake of andere sportvoeding kun je zowel voor als na de training gebruiken. Het hangt af van de soort sportdrink wanneer je die het beste kunt nemen. Vaak werken dit soort supplementen goed om de spieren sneller te laten herstellen na een training en gebruik je een shake dus nadat je je in het zweet hebt gewerkt. Voordat je gaat trainen, zeker als het een zware training betreft, zorg je dat je voldoende voeding binnen hebt. Helemaal geen koolhydraten en vetten gebruiken is dan ook zeker geen goed idee. Ook suiker heeft je lichaam gewoon nodig. Het is alleen zaak om deze voedingsstoffen in de juiste verhouding binnen te krijgen.

Een trainingsprogramma opstarten
Als je lang niet intensief aan sport hebt gedaan is het belangrijk om een verantwoord trainingsprogramma te gaan volgen. Als je je aanmeldt bij de sportschool zal in de meeste gevallen worden gevraagd wat je doelen zijn. Misschien wil je een paar kilo afvallen, misschien wil je werken aan een betere conditie, misschien wil je het beide. Vaak zal een medewerker van de sportschool samen met jou bekijken welke training het beste bij je past. Wil je daarbij ook sportvoeding gaan gebruiken, dan kun je daarvoor terecht op www.sportvoedingwebshop.com. Volg het advies van je trainer altijd op als het gaat om het gebruik ervan en bedenk dat het bereiken van een gezond gewicht en goede conditie nu eenmaal inzet vereist. Dat haal je niet uit een potje of flesje.

Arriva zet bussen in als vervangend vervoer

In het weekend van vrijdag 2 tot en met zondag 4 mei werken ProRail en verschillende aannemers aan het spoor. De werkzaamheden zijn voor de snelheidsverhoging die nodig is voor de Wunderline. Tijdens deze werkzaamheden rijden er geen treinen tussen Groningen - Bad Nieuweschans en Groningen - Veendam. Arriva zet bussen in. 

Haltes treinvervangend busvervoer

• Groningen: Busstation Halte A/B
• Groningen Europapark: Bushalte Groningen Station Europapark
• Kropswolde: Voorzijde station (Woldweg)
• Martenshoek: Rotonde Meint Veningastraat - Gorechtlaan
• Hoogezand – Sappemeer: Voorzijde station/bushalte Hoogezand Station
• Zuidbroek: Voorzijde station/bushalte Zuidbroek Station
• Scheemda: Voorzijde station/bushalte Scheemda Station
• Winschoten: Busstation perron G en H
• Bad Nieuweschans: Bushalte Badnieuwschans Bahnhof
• Veendam: Voorzijde station/bushalte Veendam Station

Reizigers die gebruik willen maken van het treinvervangende busvervoer hebben een geldig vervoerbewijs nodig, zoals een OV-chipkaart of betaalpas. Inchecken kan op het station van vertrek en uitchecken op het station van aankomst. Het is niet mogelijk om fietsen mee te nemen in de bus.

Langere reistijd
Reizigers moeten rekening houden met een langere reistijd van 30 tot 45 minuten. De aangepaste dienstregeling is zichtbaar in de Arriva-app en op de website van Arriva onder het kopje ‘Werk aan het spoor’: www.arriva.nl/werkaanhetspoor.

Wunderline
In opdracht van de provincie Groningen werkt ProRail aan een betere en snellere treinverbinding tussen Groningen en Bremen in Duitsland, De Wunderline. In oktober 2024 en februari 2025 heeft ProRail gewerkt aan het versterken van de ondergrond van het spoor. Van 2 t/m 4 mei maakt ProRail het spoor technisch geschikt voor de snelheidsverhoging die nodig is voor de Wunderline. Meer informatie over het project Wunderline en de werkzaamheden is te vinden op www.wunderline.nl

Foto gemeente Pekela

De gemeente Pekela heeft wat te vieren. In 2025 bestaan we als gemeente 35 jaar. Ook zijn we dit jaar, nu alle samenwerking met Veendam verleden tijd is, weer volledig zelfstandig. Bovendien bestaat onze molen De Onrust 175 jaar.

Deze heugelijke feiten willen we samen met de inwoners, organisaties, verenigingen, ondernemingen en instellingen gaan vieren met een feestelijke Open Dag.

In en rond het gemeentehuis aan de Raadhuislaan in Oude Pekela allerlei activiteiten, waarin we als gemeente maar ook als Pekelders laten zien wie we zijn en wat we doen. Dat doen we met een uitgebreid programma met muziek, sport en cultuur voor jong en oud.

Ook de 175e verjaardag van de oude korenmolen De Onrust wordt bij de feestelijkheden betrokken. De molen is open voor het publiek en in en rond de molen kun je van alles zien en beleven.

De gemeente Pekela ontstond in 1990. De toenmalige gemeenten Oude Pekela en Nieuwe Pekela werden destijds samengevoegd. De eerste burgemeester was de in 2008 overleden Chris Arlman. Arlman bleef tot 1998 en werd opgevolgd door Meindert Schollema. Schollema overleed in 2019. Huidig burgemeester Jaap Kuin volgde hem al eerder op in 2015.

‘Het 25-jarig jubileum hebben we destijds niet gevierd omdat een herindeling in het verschiet lag. Een herindeling is nu niet meer aan de orde. We gaan nu als een zelfstandige gemeente met volle kracht vooruit. De feestelijke open dag samen met de molen is een mooie mijlpaal en startpunt tegelijk’, aldus Kuin.

Inmiddels zijn de voorbereidingen in volle gang voor deze feestelijke open dag, die op zaterdag 5 juli van 10.00 tot 16.00 uur plaats zal vinden. 

 
 
Ook dit jaar is ‘ie er weer op Tweede Paasdag, de Westerwolde Paaspuzzelrit (PPR) editie 2025 van deze zeer populaire puzzeltocht voor auto’s, door de regio Westerwolde en haar mooie uitlopers. Met jaarlijks een inschrijving van gemiddeld 100 auto’s of meer is de PPR een van de grootste puzzeltochten in het noorden van Nederland en wordt georganiseerd door RTV Westerwolde. 
 
Algemene informatie  
De Paaspuzzelrit wordt verreden op maandag 21 april 2025 en voert dus door het mooie Westerwolde en haar uitlopers. Onderweg is er de mogelijkheid om een kop koffie, een glaasje fris, broodje hamburger of een ander lekkernij te nuttigen bij een van de doe-opdrachten, zodat de deelnemers zich wat dat betreft nergens om hoeven te bekommeren. In de uitzonderlijk mooie rit van dit jaar heeft de organisatie wederom een viertal verschillende puzzels opgenomen, onderverdeeld in leeftijdscategorieën. De kleintjes tot 5 jaar, 5 t/m 8 jaar, 9 t/m 12 jaar en natuurlijk de ‘grote’ puzzelrit. De winnaar van de rit ontvangt, naast de eerste prijs, een wisselbeker met daarin zijn of haar naam gegraveerd. Tijdens de rit zendt Radio Westerwolde de Top-100 van 35 jaar geleden uit. Tussen de platen door wordt aanvullende informatie gegeven over de rit en komen er tips voorbij. 
 
Inschrijving  
Inschrijving kan vanaf 12.30 tot 14.00 uur bij de studio van RTV Westerwolde aan de Dr. P. Rinsemastraat 7a in Vlagtwedde. Deelnamekosten zijn € 10,00 per inschrijving! Dit is inclusief twee consumptiebonnen waar u drinken voor kunt halen bij de hamburgertent, waar ook de locatiebus van de omroep staat en  van waaruit tussen 14.00 en 16.00 uur live wordt uitgezonden. Om 20.00 uur kunnen de deelnemers bij de studio van RTV Westerwolde terecht voor oplossingen en uitleg van de vragen van de puzzelrit en de bekendmaking van de winnaar. Radio Westerwolde is te ontvangen via FM 106.5 , 106.6, 107.0 en 107.3 Mhz en DAB+ kanaal 8C. Indien u zich buiten het zendgebied bevindt, kunt u luisteren via de webstream. 

Foto Tri Le

Op 18 april, traditiegetrouw op Goede Vrijdag, vindt in het centrum van Groningen de grootste bloemen- en plantenmarkt van Noord-Nederland plaats: De Bloemenjaarmarkt. Ruim honderd marktkooplieden bieden hun bloemen en planten aan de Oude Ebbingestraat, de Guldenstraat en op de Grote Markt, de Vismarkt en het A-kerkhof.

De Bloemenjaarmarkt – ook wel bekend als de ‘Bloemetjesmarkt’ - trekt jaarlijks een groot aantal bezoekers naar de binnenstad. De markt biedt een grote variëteit aan verse snijbloemen en (kamer)planten. Ook op het gebied van zaaigoed, bloembollen, tuingereedschap en toebehoren wordt de bezoeker niet teleurgesteld.

Bloemendepot
Voor degene die de handen vrij wil hebben om nog verder te zoeken naar planten en bloemen, op een terras wil genieten van het voorjaarszonnetje óf binnen willen kijken bij de vele winkels in de binnenstad, is er de mogelijkheid om de reeds gekochte bloemen en planten gratis te stallen. Op de Grote Markt staat een bloemendepot waar men tussen 09.00 en 18.00 uur terecht kan.

Vervoer
Verkeer uit de richting van Duitsland kan de routeborden ‘P-Route Bloemenjaarmarkt’ volgen naar de aangewezen parkeerterreinen bij P+R Meerstad en P3 (betaald parkeren). Wanneer genoemde parkeerterreinen vol zijn, worden automobilisten naar De Hallen verwezen. Er worden extra bussen ingezet om bezoekers makkelijk en snel naar de binnenstad te vervoeren. De kosten voor een P+R ticket zijn €6,- plus de reguliere parkeerkosten.

Toch in de binnenstad parkeren? Kijk dan op gemeente.groningen.nl/parkeergarages voor de betaalde parkeergarages in de buurt. Meer informatie over de bloemenjaarmarkt kunt u vinden op www.bloemenjaarmarkt.nl. Kijk voor meer informatie over bereikbaarheid op de website van Groningen Bereikbaar.