ParkstadVeendam.nl

Tekst Hans van Noort
​Foto's Henk Gibcus

Wat is je beginsituatie? Ga je sporten/bewegen/fitnessen omdat je het leuk vindt of “moet” je het doen omdat je wilt herstellen van een blessure, operatie, overgewicht (obesitas) of anderszins. Eén beginsituatie is voor allen gelijk namelijk dat ze ouder zijn. Ja, wat zijn dan ouderen? Soms hoor je bij sollicitaties dat je te oud bent – ben je amper 25 jaar. Bij ontslag en opnieuw aan het werk komen is soms de grens 45, misschien 48? Wij gaan gemakshalve uit van personen met een leeftijd van boven de 55 jaar, die wellicht met pensioen zijn of minder werken en wat meer vrije tijd hebben. Calixto Brouwn instructeur van Sport- en Gezondheidscentrum Oxygym en teamleider RealFit Veendam doet zijn verhaal.

Nog zo’n moeilijk begrip: sporten/bewegen/fitnessen. Hebben we het over volleyballen, tennissen, golfen, de hond uitlaten of sporten op de sportschool? Het is allemaal bewegen en het is allemaal goed voor je en niet alléén als je ouder wordt... We noemen het vanaf nu in dit artikel “bewegen.” De gezondheidsraad geeft als advies: minimaal 5 dagen per week 30 minuten matig intensief bewegen. Dat is dus dat de hartslag een beetje omhoog gaat en dat er gerust een paar zweetdruppeltjes geproduceerd mogen worden. Dat kan ook al bij het huishouden doen (stofzuigen), de hond uitlaten, tuinwerk verrichten of “gewoon” lekker fietsen. Hoewel de ondersteuning dan niet ingeschakeld hoeft te staan…

Het aloude gezegde “Rust, roest” is nog steeds actueel. Calixto: “Door te bewegen, blijkt uit allerlei wetenschappelijk onderzoek, blijf je langer gezond, voel je je fitter, leef je langer én last but not least sta je met meer plezier in het leven. Natuurlijk kunnen er géén garanties af gegeven worden, maar toch.” Na je 30e levensjaar nemen je krachten jaarlijks met 1% af. Dus bij je 60e ben je al 30 procent kwijt! Door te bewegen kun je die achteruitgang een beetje stagneren. Tegenhouden is onmogelijk zoals eenieder weet. Spieren, pezen, gewrichten gehoor, gezichtsvermogen en noem maar op, alles gaat achteruit. Iets minder negatief geformuleerd: wordt wat minder…  Gelukkig kun je daar zelf wat aan doen. Juist, bewegen. Je ziet wel eens filmpjes van ouderen die op hoge leeftijd (>90) nog skiën, diepzee duiken, een marathon lopen of allerlei extreme prestaties leveren. Laten we ons daar niet te veel aan spiegelen. Dat zijn uitzonderingen. Als je bereikt dat je langer gezond bent en je fitter voelt, zijn we al een heel eind. Neem nou fietsen. Bij het fietsen gebeuren veel ongelukken met ouderen. “Door een functionele training kun je veel voorkomen. Denk aan balans-, lenigheids-, val- en beenspieroefeningen in combinatie met coördinatie- en reflextrainingen.” Fietsen, ook als je met ondersteuning 25 km/uur rijdt, wordt dan een stuk veiliger en je zit lekkerder op je fietsje! Alleen trainen is eigenlijk niet voldoende. Het is ook belangrijk om met regelmaat je vorderingen na te gaan. “Een maandelijkse of zes wekelijkse test/check met metingen van bloeddruk, hartslag, gewicht, conditie en vetpercentages e.d. geeft een redelijk betrouwbaar beeld van de stand van zaken.” Indien nodig wordt je trainingsprogramma iets aangepast. Voor iedereen wordt een persoonlijk trainingsplan opgesteld en voor de categorie met de beginsituatie “moeten” een aangepast programma. Deze laatste groep, je wordt niet beschouwd als patiënt maar als gast/klant, kan gevolgd worden op de computer, waarbij de hartslag in de gaten wordt gehouden. Calixto: “ Ook zijn we een luisterend oor en geven we adviezen m.b.t. voeding en lifestyle.”

Het sociale aspect van het alléén en toch gezamenlijk bewegen is ook heel belangrijk. Een voorbeeld. “Jacob, hoe is het ermee? Nou, niet best. Ik verveel me dood. Ga dan eens mee naar de sportschool, morgenochtend sta ik om 08.30 uur bij je voor de deur. Neem maar wat gemakkelijke kleding en dito schoenen mee. Joh, dat is niets voor mij, ik ben helemaal niet zo sportief. Toch heb ik het gedaan.” Het is nu 13 jaar geleden, dat Jacob Meins na een werkzaam leven van vele, vele jaren met pensioen ging. Onwennig was hij en wist zich met de tijd geen raad. Bewegen bracht uitkomst. ”Het heeft de regelmaat in mijn leven teruggebracht. Bovendien is het gezellig en ben onder de mensen. Ik ga 4 x per week lekker sporten, het is een prachtige invulling van de dag.” Hij is nu 78 jaar en voelt zich nog steeds fit en vitaal én staat positief in het leven. “Na afloop van het bewegingsuurtje zie je veel groepen gezamenlijk koffie drinken en de gasten kletsen bij over alles wat ze beleefd hebben,” aldus Brouwn. “Het beeld dat velen hebben dat het een onpersoonlijke boel is klopt zeker niet. Het wordt gezien als een dagelijks uitje en het is een ontmoetingspunt, een klein dorp op zich! Deze 3e helft, om met voetbaltermen te spreken, is soms belangrijker dan het bewegingsuurtje zelf. En daar is niets mis mee.”

Voordelen
Van het bewegen, zeker als we het hebben over functioneel bewegen, krijg je meer energie en spierkracht. En wat dacht je van je uithoudingsvermogen? Zelfs bij een zéér hoge leeftijd is dit aangetoond. Door te bewegen blijft ook je brein actief. Ouderen, die bewegen volgens de norm, hebben 36% minder kans dat hun geheugen achteruit gaat, blijkt uit verschillende studies. Zelfs bewegen in een heel rustig tempo heeft al een positief effect. Allerlei kwalen zoals obesitas, diabetes type 2, hart- en vaatziektes, botontkalking en zelfs kanker kunnen misschien niet voorkomen worden, maar verkleinen de kans wel degelijk. Ook mentaal heeft bewegen nut. Je humeur wordt verbeterd en depressiviteit komt minder voor. Bovendien… en dat mogen we niet uit het oog verliezen, kun je met een betere gezondheid langer zelfstandig blijven (wonen). Nog een ander facet. Door het matig intensief bewegen wordt door het lichaam het gelukshormoon endorfine aangemaakt. Dit hormoon geeft na het bewegen een voldaan gevoel, een welbevinden. Als je dan na het douchen of sauna naar huis gaat voel je je een ander mens.

Nog een paar reacties
Een dame, die inmiddels de leeftijd der sterken heeft bereikt, vertelt enthousiast dat ze al bijna 20 jaar naar een sportschool gaat. Ze ervaart niet dat het haar moeilijker afgaat. Nu scheelt het wel dat ze altijd aan sport gedaan heeft. Ze fietst ook nog heel regelmatig. “Ik zit lekkerder in mijn vel. Na de vakanties is het vaak wel wat lastiger om mijn conditie weer op peil te krijgen. Dus als ik een advies mag geven: houdt de regelmaat erin en blijf bewegen.” Bovendien vindt ze het reuze gezellig en fietst ze altijd fitter naar huis dan dat ze erheen gaat. Een andere dame, 68 jaar, doet 3 x per week aan fitness. “Door het sporten is mijn bloeddruk, die een beetje te hoog was, weer op peil. Maar dan moet ik wel trouw mijn oefeningen blijven doen.” Nog een andere. “Ik heb er helemaal niets mee al die oefeningen. Het is omdat ik het moet doen i.v.m. mijn hartklachten, maar anders zag je mij hier niet… Nou, dat is niet helemaal eerlijk. Ik voel wel dat het goed voor me is en de social talk is een mooie toevoeging.

Conclusie
Bewegen voor ouderen is een fijne bezigheid. Eigenlijk noodzakelijk met toch al zijn positieve kanten. Dus…. gewoon doen.

Meer informatie: www.oxygym.nl

Adriaan en Marijke van Baak hebben in 2005 hun oude woonplaats Zaltbommel, waar Adriaan in een chrysantenkwekerij als bedrijfsleider heeft gewerkt, voor Zuidbroek omgeruild. Om daar voor zichzelf te kunnen beginnen met een kuip-plantenkwekerij voor veel minder geld dan in het westen mogelijk was. De kuip-planten bleven achter de verwachtingen en maakten plaats voor de verbouw van spinazie. Al een paar jaar speelde ook het idee mee om een deel van de kas voor volkstuinen te verhuren. Dat idee kreeg in 2012 met het starten van ‘Volkstuin in de kas’ vaste grond. Vijftig procent van de 1 hectare grote kas is aan particulieren verhuurd om er zelf hun eigen groenten te kunnen verbouwen.

Een aantal percelen van de kas is ingeruimd voor de adoptietuin van leerlingen van de Margaretha Hardenbergschool. De gemeenten Veendam en Pekela hebben 1500 vierkante meter gehuurd voor het re-integratie project in de kas. Bij dit project kunnen mensen met een afstand tot de arbeidsmarkt weer arbeidsritme opdoen. De deelnemers mogen de zelf verbouwde groenten meenemen. Het teveel verbouwde gaat naar de voedselbank. In de vijf jaar dat het project loopt zijn inmiddels tien mensen doorgestroomd naar een reguliere baan of ander project.

Onlangs heeft de gemeente Veendam besloten tot voortzetting van het project, tot blijdschap van de  deelnemers uit Veendam. Ook de sociale contacten zijn voor hun heel belangrijk. Het is een leuke groep met veel gezelligheid. De sfeer en de gezelligheid die ook Marijke van Baak zo aanspreekt. Twee dagen in de week, op de dinsdag en donderdag, komen ze bij elkaar. Adriaan ziet hoe de groep in positieve zin veranderd is. Er zijn deelnemers die er zoveel aardigheid in hebben dat ze ook doordeweeks op eigen gelegenheid naar de kas komen. Iemand uit Bareveld komt op de fiets helemaal naar Zuidbroek om zijn tuintje te doen. Uit Pekela komen sommigen ook tussentijds de kas in.

Van Baak heeft de deelnemers begeleid en de benodigde inzichten gegeven. Zodat ze weten hoe ze zelf de groenten moeten verbouwen. Van Baak zelf heeft daar ontzettend veel plezier in. Ze zien ook dat ze er een goed product voor terugkrijgen. Alle gangbare groenten worden verbouwd. Behalve spinazie om kruisbestuiving aan Adriaan zijn eigen spinazieteelt te voorkomen. Er worden geen bestrijdingsmiddelen gebruikt. In februari begint het nieuwe seizoen, maar ook kan het de hele winter doorgroeien en geoogst worden.

Iedereen heeft een eigen stukje tuin in de kas. Florence heeft netjes op rijen sla, andijvie, broccoli, bloemkool en koolrabi gezaaid. En groenten geoogst van eerder in het seizoen. De tuinbonen moeten nog op komen. Paprika en pepers komen er ook nog in. Florence is er met een agrarische opleiding niet onbekend mee. Zo kan ze ook anderen adviezen geven. Shirley wist in het begin niet wat ze allemaal had geplant, maar heeft ondertussen heel wat bijgeleerd. Ook weet ze dat wortelen en uien het best bij elkaar kunnen. Ongedierte dat op de uien afkomt wordt door de wortelen afgeschrikt en andersom. Zo zijn tomaten en knoflook ook goed bij elkaar te plaatsen.

In prijs scheelt het heel veel met groenten uit de winkel. Maar er zit ook veel meer smaak aan, verteld Florence. En het is onbespoten. Shirley voegt eraan toe dat prei wel 10 maanden nodig heeft om te groeien. En dan kun je de prijzen in de winkel toch wel waarderen. Sla en andijvie groeien veel harder, zo tussen de 6 en 8 weken. En met mooi weer kan het al met 2 weken worden geoogst.

Recreatiepark Borgerswold en de wijk Borgerspark in Veendam worden een 30 km/u zone. De gemeente Veendam heeft als beleid dat binnen de bebouwde kom in woon- en recreatiegebieden uiteindelijk een maximum snelheid van 30 km/u geldt. Op veel plekken in de gemeente is dit al ingevoerd. Met het instellen van een 30 km/u zone en aanpassingen van de wegen wil de gemeente Veendam ook de overlast van te hard rijdende automobilisten in het park terug dringen.

Overlast
In 2016 is een aantal verkeersmaatregelen genomen om overlast door hinderlijk rondrijden in het recreatiepark te voorkomen. Op de weg Flora, ter hoogte van de parkeerplaats nabij de Bergweg en ook ter hoogte van de Borgerswoldhoeve, zijn fysieke afsluitingen aangebracht waarmee auto’s er niet meer langs kunnen. Deze maatregelen hadden niet het resultaat dat verwacht werd. Er wordt vaak nog te hard gereden. Dat brengt onveilige situaties met zich mee voor gebruikers van het park.

Maatregelen
De twee afsluitingen voor auto’s op de weg Flora worden verwijderd. Daarmee wordt het Recreatiepark Borgerswold aan de noordzijde via meerdere wegen (Bergweg, Parkweg en Briklaan) bereikbaar. Op de aansluitingen van de Flora met de Briklaan en de Parkweg worden plateau’s aangelegd. Ook worden op de Flora op een drietal plekken snelheid remmende maatregelen aangebracht. Op de splitsing van de weg Borgerspark vanaf de Sorghvlietlaan en op de aansluitingen van de Fauna met de weg Borgerspark en de Woldlaan worden plateau’s aangelegd.

Uitvoering
Het college heeft voor de verkeersmaatregelen het benodigde verkeersbesluit genomen. Het besluit, met de bijbehorende tekening, komt ter inzage te liggen. De werkzaamheden starten na afloop van de inzagetermijn.

De Hengelsportvereniging Ons Genoegen is opgericht op 13-02-1926.

Het was een hengelsportvereniging zonder viswater. Nadat de gemeente Veendam aan de Langeleegte zand had gewonnen, bestemd voor de wegen in plan noord heeft voornoemde hengelsportvereniging het ontstane gat van de gemeente in bruikleen gekregen, met dien verstande dat de hengelsportvereniging zelf voor onderhoud moest zorgdragen.

De vereniging heeft in de loop der jaren verschillende soorten vis uitgezet, zoals karper, brasem, zeelt, baars,  paling, snoek en witvis. Het bestuur is bezig om van de visplas weer een aantrekkelijke visplas te maken. Er is heel wat achterstallig onderhoud weg te werken. Inmiddels zijn 7 vissteigers geplaatst door waterbouw Vegter uit Ommelanderwijk. De overwoekering van verwilderde bramenstruiken is reeds gedeeltelijk opgeruimd. In de toekomst wil het bestuur proberen om via allerlei instanties financiële steun te krijgen voor walbeschoeiing.

De walbeschoeiing is zeer belangrijk, omdat er op sommige plaatsen meer dan een meter oever is afgekalfd. Weekends maar ook ‘s avonds wordt er veel rondom de visplas gewandeld. Ook vissers bezoeken regelmatig de visplas. Iedere visser die van de visplas gebruik wenst te maken moet lid zijn van de vereniging Leden van andere visverenigingen mogen ook in de visplas vissen mits zij in het bezit zijn van een vergunning. De vergunning is tegen betaling van 12.50 euro te verkrijgen bij dhr. Borgers, Langeleegte 152 te Veendam of bij dhr. Prummel, Hereweg 25 te Meeden.

Tot voor kort werd de wandelroute rondom de visplas ook door ATB-ers gebruikt hetgeen er toe heeft geleid dat sommige ATB ers het aan de stok kregen met de wandelaars en ook de vissers. Toen is in overleg met een ambtenaar van de gemeente Veendam besloten de ATB route te verleggen hetgeen door bermpaaltjes is aangegeven om zodoende de overlast in te dammen.

Ondanks het plaatsen van de zogenaamde sluisjes zien toch nog enkele ATB ers kans om de voor hun vervallen route, dit zeer tot onze spijt, alsnog te gebruiken. Wij als bestuur spreken dan ook de hoop uit dat dit in de toekomst niet meer zal gebeuren.Vissers die lid zijn van een andere visvereniging kunnen ook met onze competitie mee vissen, mits zij in het bezit zijn van eerder genoemde vergunning.

Michelle Veldhuis, leerling gymnasium 3 van de Winkler Prins, doet mee aan The Voice Kids!. Vrijdag 17 maart is ze te zien tijdens de audities rondes. Michelle kan prachtig zingen en won in 2015 de WP Talentenjacht Klassiek en Akoestisch.

Benieuwd hoe ze het gaat doen op het grote Voice-podium. Kijk dan vrijdag naar RTL, The Voice Kids begint om 20.30 uur.