Advertorial

Foto Omar Ramadan

Als je kind laat weten dat hij of zij ‘op voetbal wil’ dan is de kans groot dat je bij de plaatselijke club op een wachtlijst stuit. Verenigingen worden overspoeld met aanvragen, zeker nu de sport ook voor meisjes enorm populair is dankzij de successen van de Oranje Leeuwinnen. Soms moeten kinderen een jaar of langer wachten voordat ze hun eerste balletje kunnen trappen.

Tekort aan vrijwilligers
Een groot probleem is het tekort aan vrijwilligers. Dit speelt niet alleen bij voetbalclubs en andere sportverenigingen, elke club, stichting of vereniging die het moet hebben van vrijwilligers houdt het hart vast als er een vrijwilliger stopt of de vacante plek weer kan worden ingevuld. Iedereen heeft het druk met werk, hobby’s en sociale verplichtingen en dan blijft er vaak geen tijd over om op woensdagmiddag de F’jes van de plaatselijke voetbalclub te trainen. Ook worden er aan vrijwilligers steeds hogere eisen gesteld. Een BHV-diploma, allerlei cursussen, niet iedereen heeft daar zin in.

Alternatieven voor de voetbalclub
Buurtverenigingen en andere initiatiefnemers denken na over mogelijkheden om de jeugd toch te laten voetballen. Op straat voetballen is vandaag de dag bijna niet meer mogelijk vanwege het drukke verkeer. Soms wordt er op een veldje een verplaatsbaar voetbaldoel neergezet zodat de kinderen kunnen voetballen. Als ze zijn uitgespeeld wordt het weer weggehaald om vandalisme of diefstal te voorkomen. Voor zo’n tijdelijk voetbalveldje hoeft ook geen toestemming van de gemeente te worden gevraagd in de meeste gevallen, er moet alleen worden opgelet dat het betreden van het grasveld is toegestaan, met andere woorden dat het gaat om openbaar groen. Soms wil de gemeente ook nog wel meewerken door er gras te zaaien dat geschikt is om op te spelen, dat geldt immers niet voor alle soorten gras. Maar spelen met een echt team, in het shirt van je favoriete plaatselijke club, dat blijft voor veel kids toch echt wel de ultieme droom.

Cruyff Courts
Om het voetballen te stimuleren en kinderen tegemoet te komen die geen lid kunnen worden van een voetbalclub, soms spelen daarbij ook financiële argumenten een rol, worden er in steeds meer plaatsen in Nederland zogenaamde Cruyff Courts geopend. Dit zijn trapveldjes met een voetbaldoel waar jongens en meiden hun voetbalskills kunnen oefenen, in de hoop ooit net zo goed te worden als de legendarische nummer 14 van Ajax. De Cruyff Courts worden meestal geopend door een prominente voetballer. Zo kwam in november 2025 profvoetballer van FC Barcelona Frenkie de Jong over om een court in Gorinchem te openen. Omdat hij geboren en getogen is in het nabijgelegen dorp Arkel waren de inwoners wel teleurgesteld dat er in zijn eigen dorp nog geen Cruyff Court is. Misschien komt dat ooit nog en dan wil Frenkie vast nog wel een keer langskomen om ook de jeugd in zijn geboortedorp aan te sporen om meer te bewegen door lekker te gaan voetballen.

Daar sta je dan. Het staat 40-40. Eén punt bepaalt wie het game wint. Het zweet druipt van je voorhoofd. De bal wordt opgeschept. Je weet: dit is het moment. Golden Point. Elke padelspeler herkent dat zenuwslopende gevoel. Maar om dat te ervaren, moet je natuurlijk wel een geschikte baan vinden, zoals op het overzicht van alle padelbanen op padelgids.nl. Maar waarom is dit ene punt zo stressvol? En belangrijker: hoe blijf je rustig en scherp als iedere vezel in je lijf schreeuwt van spanning? Tijd om eens in je hoofd te duiken en te zien wat je mentaal sterker maakt.

Wat is een golden point en waarom is het zo spannend?
In padel wordt bij een 40-40 stand niet doorgespeeld tot twee punten verschil, zoals bij tennis. Nee, er komt meteen een beslissend punt: het Golden Point. Het team dat het punt pakt, wint het hele game. Kort en genadeloos. Precies daarom vreet het aan de zenuwen of je nu een potje speelt in padel Groningen of in ergens anders. Je krijgt geen herkansing. Geen marge voor foutjes of halve ballen. Eén moment van verslapping en je bent het game kwijt. De druk zit 'm niet in de lengte van de rally, maar in de lading die erop ligt.

Wat er in je hoofd gebeurt als alles op het spel staat
Tijdens zo’n moment gebeurt er van alles tussen je oren. Je ademhaling versnelt. Je spieren spannen onbewust aan. In je hoofd gonst het van gedachtes. Wat als ik faal? Wat als ik de fout maak? De hersenen slaan op tilt. Logisch redeneren wordt moeilijker en je lichaam schiet in een soort paniekstand. Niet gek dat menig speler dan een eenvoudige volley in het net zwiept.

Mentale valkuilen tijdens beslissende momenten
Op zo’n moment komen je eigen hersenspinsels je vaak het meest in de weg. Veelvoorkomende fouten? Te veel nadenken, scenario’s in je hoofd afspelen of bang zijn om te missen. Dan versla je jezelf nog voor je het racket hebt bewogen. Ook typisch: perfectionisme. Alles móét goed. En net daardoor speel je stroef of krampachtig. Laat je fouten niet groter worden dan ze zijn. Zelfs profs maken ze. Het verschil zit in hoe je ermee omgaat.

Waarom ‘willen winnen’ je soms juist verlamt
Herken je het gevoel dat je zó graag wilt winnen dat je juist blokkeert? Je focus verschuift van het spel naar de uitkomst. En als je alleen denkt aan “ik mag dit niet verliezen”, dan verlies je de controle. De discussie over winnen en verliezen gaat soms verder dan de baan, want in Veendam zijn ze recent naar de rechter gestapt vanwege de aanleg van nieuwe banen. Wilskracht is mooi, maar het helpt pas als je aandacht blijft bij het hier en nu. Anders raak je verlamd door de uitkomst. De kunst is om te blijven spelen zoals je altijd speelt, juist als het moeilijk wordt.

Psychologische technieken om onder druk beter te presteren
De beste spelers doen één ding tijdens het Golden Point: ze houden hun aandacht klein. Niet denken aan het resultaat of de toeschouwers, maar aan de bal, hun voeten, hun slag.

Dat heet ankerfocus. Kies iets eenvoudigs om je op te richten. Je ademhaling, het contact tussen racket en bal, het bewegen van je benen. Door bewust te kiezen waar je focus op ligt, stuur je je hoofd weg bij de chaos.